两岁宝宝营养食谱

    宝宝两岁的时候，身体处于快速生长的阶段，此时的宝宝牙齿已经快长全了，身体急需吸收丰富的营养。下面是小编为大家整理的两岁宝宝营养食谱，喜欢可以分享一下哟!
    
    两岁宝宝营养食谱
    牛奶蛋黄黄米汤粥
    所需材料：半小碗米汤、2勺奶粉、1/3个鸡蛋黄。
    制作步骤：
    第一步，将大米放入锅中熬成粥，并将米汤用干净的碗盛出;
    第二步，将煮熟的鸡蛋黄取1/3个研成粉;
    第三步，杯子或碗内放入2勺奶粉冲调好，再倒入半碗米汤、蛋黄粉搅拌均匀。
    营养功效：米汤和奶粉中富含蛋白质和钙质，而蛋黄富含丰富的卵磷脂，这些有利于促进宝宝的身体和大脑发育。
    莲藕玉米肉末粥
    所需材料：莲藕、玉米碎、瘦肉末、胡萝卜碎、米粥。
    制作步骤：
    第一步，将莲藕、玉米、胡萝卜等洗干净并切碎，也可用辅食制作机将这些材料打成泥状;
    第二步，锅内防水将切片的瘦肉煮熟，然后切成末;
    第三步，将准备好的所有材料和米粥一起放入锅中煮一会即可。
    营养功效：玉米中富含的谷氨酸、不饱和脂肪酸和维生素，有利于宝宝大脑发育;莲藕中富含铁、钾、维生素K等营养元素，宝宝吃了有健脾开胃的效果; 而瘦肉富含蛋白质，有助于宝宝营养吸收。
    两岁宝宝食谱
    栗子扒白菜
    材料准备：白菜一颗(500g以内)、新鲜板栗(10颗左右)。
    做法：
    1、白菜洗干净，用手分成一叶叶;
    2、锅内放水、植物油，加少许盐，水开后白菜放进去焯软;
    3、将白菜捞起，放入碗底;
    4、板栗煮熟，炒锅放油烧热，加葱姜末翻炒至有香味溢出，再加入水、酱油、白糖和板栗;
    5、用小火稍微煮一下，出锅放在白菜上，最后根据喜好淋上适量香油。
    功效：栗子具有滋补的作用，白菜吃起来清爽，两者一起吃，有利于调节宝宝身体营养的均衡。
    白菜枸杞猪骨汤
    材料准备：4-5片白菜叶、1-2根猪棒骨、枸杞、橘子皮、大枣、姜片、葱段、米醋、盐。
    做法：
    1、洗干净棒骨，用菜刀或者其他工具将其敲碎并挑出骨头渣;
    2、锅中倒水烧开，将棒骨入锅焯一下，捞出备用;
    2、锅内放凉水、棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，开大火煮，水开后加点醋，再改小火煮一个半至两个小时;
    3、最后放入白菜叶煮开，出锅前加入少许盐即可。
    功效：棒骨富含丰富的蛋白质，加上白菜和枸杞、大枣等材料，可以帮助宝宝补充钙质，还有养胃生津、清热解毒等功效。
    两岁宝宝增高食谱
    西红柿炒鸡蛋
    材料：鸡蛋2-3个、西红柿300g、油、盐、白糖。
    制作方法：
    1、西红柿洗净切块，鸡蛋打散;
    2、烧锅防煎好鸡蛋，盛出备用;
    3、锅中放油烧热，放入西红柿翻炒至出水;。
    4、将备用的鸡蛋入锅，并加入适量、盐、白糖翻炒均匀。
    汆肝肉小丸子
    材料：鸡肉20g、鸡肝20g、南瓜50g、鸡蛋清1/2个、葱末、姜末、盐等。
    制作方法：
    1、去掉鸡肉上的筋膜，并将鸡肉和鸡肝切成茸;
    2、碗内放蛋清、盐、葱末、姜末，用筷子往一个方向搅拌均匀;
    3、南瓜切碎下油锅炒1-2分钟，加水烧开后，下入肉丸，等肉丸浮起来并可出锅。
    黑芝麻核桃粥
    材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量。
    制作方法：
    1、用凉水浸泡大米和糯米10分钟;
    2、锅内放水，烧开后放大米和糯米，开大火煮，水开后加盖小火炖煮;
    3、将核桃芝麻炒香，用蒜臼捣碎。
    4、米粥煮至粘稠后放冰糖。
    5、等冰糖融化候放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。