高三学生考试失利后如何调适心理_高考后该做什么

    高考后，孩子面临的精神压力并不比考试前少，尤其是对成绩的不确定和对未知的恐惧让孩子更加煎熬。以下是小编整理的2022高三学生考试失利后如何调适心理_高考后该做什么，欢迎阅读分享。
    
    考试失利后如何调适心理?
    1、认知矫正
    前文提到的对考试失利后的糟糕至极和以偏概全等观点显然是错误的。
    考试失利只能说明，孩子这次考试没有发挥好，或者是此前学业有缺漏，但它绝对不能说明，考生智力不佳，性格不好，人际不良，品德缺失，甚至前途惨淡等等。
    2、情绪调控
    当考试失利后，事实上多数孩子比家长还要痛苦，更加愧疚不已。这个时候，请家长不要再火上浇油，雪上加霜，否则孩子会痛苦不堪，甚至会出现离家出走、自残等恶性事件。
    因此，建议家长不仅要时刻关注孩子情绪变化，还要用行动帮助孩子缓解心理压力，鼓励孩子把伤心的话说出来、不良情绪发泄出来;告诉他(她)这次考不好没有关系，以后发展机会多着呢。
    3、行为调节
    考试失利后，家长可以陪孩子参加此前他们喜欢的文体活动，比如打篮球、打羽毛球、踢足球，或者去听听音乐会;也可以陪孩子一道外出旅游，借此改变孩子惯常的生活环境、心理环境。如此，在亲情的激发与感召下，多数孩子很快会回归理性的阳光心态。
    如何处理高考后焦虑
    1、做一些自己感兴趣的事情
    例如集邮、练习书法、制作植物标本等等，关键不要让自己闲下来，作有益的事情填充自己，每天都很充实，也就不会乱想。
    2、找同学好友倾吐自己心中的`烦恼与不安。
    3、参加聚会
    孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的你。
    4、变换环境
    长久地呆在同一个地方，做同一件事情，面对同样一群人，人们很容易产生疲倦感，这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变。一位高三的同学说：“等待成绩公布的日子，整天忐忑不安。后来索性不想，回到乡下跟爷爷奶奶住去了。每天在田间果园里劳动或者玩耍，慢慢心情也就平复了。”
    5、需要一点阿Q精神
    高考不过是人生旅途中的一个站点而已。不管你是否到达此站，我们都要很快开始新的旅程。所以高考决不是一个人生的唯一重要的结果。考得好不见得从此就走上坦途;考得不好也不意味着就失去了所有的机会。没有考上大学而成功和虽上大学而失败的，都不乏其例。只要信心还在，总有成功的希望。
    高考后的暑假该怎么过
    去旅行吧。
    经历了紧张有序的高三生活，你的那根紧绷的弦是时候该放松一下了。去一个你一直想去却没时间去的地方尽情玩耍吧!你可以参团也可以和家人一起自驾游，听着旅行的音乐，载着美丽的心情,啊!想想都美得不行。
    报个特长班吧。
    这个暑期不再和数理化、政史地斗勇斗志。你有你的'爱好和特长，是美术、书法或者游泳、舞蹈都可以，去学习自己喜欢的东西也是一件快乐的事情。这将使你更加自信得面对即将到来的大学生活。
    考个驾照吧。
    高中毕业你已经是一个成年人了，驾照早晚得考，何不趁早?现在生活节奏多快，连相亲都快成快餐了，你等着大学毕业了或者工作了再考?别天真了，哪有时间啊。再说每个时期有每个时期要做的事情，趁现在还清闲，抓紧时间考吧。
    打个工吧。
    你可以找一份家教或者餐饮服务员都可以，不过一定要谨慎，找个靠谱的。不但能够体验生活，历练自己，还能挣取学费，为父母减轻点负担，可谓双赢!更重要的是你能早点接触社会的人生百态，早点了解社会没有什么不好。要知道你早晚都要毕业工作的，这样能够让你更早得适应社会，适者生存嘛!
    做做家务吧。
    如果你对以上都不感兴趣，喜欢宅在家里，那你就帮父母做点家务活，替他们分担一点吧。别看洗衣服、做饭、打扫卫生这些活琐碎，对你今后帮助可不小呢!上大学了，基本只有寒暑假才回家一次，这就要求你具备自己生活的能力。凡事不能再依靠父母，不能像有些学哥、学姐，每次回家还要给父母带一个大礼包——里面装满了待洗的衣服、鞋袜。
    要学会独立，自己的事情自己做，一屋不扫何以扫天下?
    做点农活吧。
    这点我深有体会：我是农村出来的孩子，农民太不容易了!农民的钱是一点一点从土里刨出来的，那才是真正的血汗钱呐。我记得我大学的每个暑假都要去地里帮母亲拔草、在公路上晒麦粒。虽然累点，但是我深知父母的艰辛，我自己多干点，父母就能多休息一会!小青借此也想向我们敬爱的农民朋友们点个赞!您们辛苦了!