2022高三生备考调整心理的问题

    在高三年级，学生们的备考压力很大，大家每天学习的时间很长，有的走读生晚上回到家还会熬夜做题，真的是很辛苦了。但为了高考的胜利，每个人都在默默坚持。下面小编给大家带来2022高三生备考调整心理的问题，希望大家喜欢!
    
    高三生在备考期间怎么找到适合自己的心理调节方法
    对于不同性格特点的学生，心理调整的策略也有所不同，具体调节办法如下：
    1、豁达乐观的学生。有的学生总是很乐观地看待一些事情，对自己的实力也会有较高的估计，有时候甚至有点盲目自信。对于这样的学生，要做的不单纯是减压，适当的时候甚至要加压，注意督促自己学习更踏实，注意基础知识的掌握，以免在考试时因为粗心大意或忽视容易题而失分。
    2、中庸平凡的学生。有的学生，面对考试，会感受到一定的压力，但这种压力一般不会影响自己正常的学习和生活。这类学生的问题在于往往惰性较强，虽然自己感受到了压力，但不知道去付诸行动，或者说不愿去行动。对于这样的学生，就需要实实在在地订立学习计划，并敦促自己严格按照计划去学习，可从扭转自己的一些学习习惯入手。
    3、优异拔尖的学生。有的学生，自视甚高，同时又比较脆弱，遇到挫折容易灰心丧气，虽然有时候看起来甚至显得有些清高，但其实对自己并不是很自信。这样的学生需要树立自信心，坚定理想信念，坚信自身实力，坚持自己的学法。
    4、不甘平凡的学生。有的学生好胜心强，对于考试他们往往都会为自己设定一个目标，因此，这样的学生的压力往往是自加的，因而他们所感受到的压力就更大。这时候，老师就有必要帮助减压了，将压力调整到适合学生的范围内。可以和学生一起讨论、制订考试的目标，使学生的目标更合理，更符合这个学生当前的实力。
    高三生在备考时效率低下烦躁怎么办
    首先要克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节，保持心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出高原期。
    其次，要调整学习和生活的节奏，增强计划性与策略性，做到张驰有度，有条不紊，忙而不乱。
    第三，要根据自己的需要与可能，针对自己的学习上的薄弱环节，有目的、有计划地进行能力强化训练，增强自己继续学习的底气，缩短此类现象存在的时间，为学习成绩的提高做好充分准备。
    高三生在备考期间情绪不好可以找家长倾诉吗
    当然，在高三备考期间，孩子会应对各种各样的考试、测验，孩子的成绩有起伏是很正常的现象。当孩子沮丧的告诉你没有考好的时候，是他心理最脆弱，最没有自信心的时候。他极易悲观和失望。家长这个时候要积极鼓励，告诉他，现在的题比高考难，这是老师在提高你们考试的应对能力，拓展视野。只要你找对方法，积极复习高考一定能有好成绩。千万不要去指责或者说我根本就没有指望你能考什么好成绩，这个时候，孩子从你的话语中感觉你放弃了他，极易悲观 ，产生不自信。
    此外，家长应主动找孩子聊天，缓解压力。鼓励孩子通过倾诉，哭泣、运动等方式来缓解压力。多陪孩子在小区周围散步，或者玩个游戏，让他感觉在这场战斗中，你一直在身边陪着他。对于情绪低落的考试，帮他制定切合实际的目标。有目标就会有动力，有激情。人在有激情，兴奋的状态下，记忆最牢固，思维最敏捷。好的状态能达到事半功倍的效果。