高考考前减压五大妙招_解决考前失眠的诀窍

    高考即将来临，很多考生很容易就出现考前睡不好睡不着的状态，这些都是不利于备考的。以下是小编整理的高考考前减压五大妙招_解决考前失眠的诀窍，欢迎阅读分享。
    
    解决考前失眠的诀窍
    第一、要有一个正确的认知
    高考考前最重要还是回归基础的复习，不要在进行新知识的学习了，以免这个时候让自己的自信被挫败。也不要在这个时候想着自己一定要考什么样的大学而负担过重，只需要复习好，休息好就行了。
    第二、适当做一些放松训练
    如果精神高度紧张的话就容易出现失眠的情况。你不妨每天睡觉前来几首轻音乐来让自己头脑放松。
    第三、进行一些适当的体育锻炼
    高考不要一直沉迷于理论知识的复习，适当的体育锻炼也是非常有必要的，在这个时候就不要选择一些太剧烈的运动，能够跑跑步，出出汗，加快一下新城代谢，这样其实是非常有利于睡眠的。
    第四、有规律的饮食
    考前的饮食还是不要变化过大，多吃一些五谷杂粮的，多吃一些能够提供丰富蛋白质的鱼、肉、蛋、奶、豆等食物，多吃水果蔬菜，这样相信你的身体所需营养就足够了。
    第五、作息时间规律
    睡眠时间也没必要多睡一会，只要和平时一样就好，如果真的失眠了，相信人的潜能也是巨大的，一两次失眠睡不好也能够在考场上发挥好。
    所以，如果你做到以上这五点的话，相信你一定能够顺利通过高考的。
    高考考前减压五大妙招
    第一招 保证充足的睡眠时间
    学习啦小编建议每一位考生考前都要有至少7小时的睡眠时间。因为你合理的安排好作息时间的话，能够让你的大脑保持更加活跃的状态。只个时候学习起来才不会有太多阻碍，自然感觉压力就会小很多了。
    第二招 不要有过多的心理负担
    考生的心理负担大多都是来自自己、老师或者家长过高的期望，如果自己没有能力达到的时候就容易怀疑自己，害怕自己学不好会对不起父母、老师。其实，考生完全没有必要这么想，只要自己抱着一颗坚定能考好的心，并且已经付出相当的努力就行了。至于结果，多向无益。
    第三招 不要和别的同学比成绩
    每个人的成绩都不能代表什么，考生容易一直将自己的成绩与他人作比较，这样看到的总是自己不如别人或者是让自己过度骄傲。其实你应该去分析自己试卷中存在的问题，好好备战即将到来的高考。
    第四招 进入考场之后就认真答题
    考生在进入考场的时候可能会因为考场紧张的氛围而一直多想。这个时候不妨静下心来认真做题即可，不必理会其他无关考试的事情。
    第五招 适当选择滋补食物
    进入考试的最后阶段复习，考生的身心都是比较疲惫的。这个时候如果能够选择一些恰当的补品进补的话，一定能够让你的精神更加的振作。
    好啦，相信你考试的压力用了这五招的话一定能够得到释放的。
    高考考试该注意些什么
    考试时有些同学会比较紧张，可以多做深呼吸，让自己的心情平静下来。当大家看到周围的同学都在翻卷子时，也不必太过着急，可能他们是学霸或者学渣，但此时也要加快自己的答题速度，否则可能时间上来不及，可自己还是要稳住，以答对题目为第一宗旨。
    高考考试时大家需要提前到达考场，这样就会减少紧张情绪，监考老师也不会盯着你不放。考试时不要经常看表，这样也容易打断做题思路，同学们可以在平时训练自己的答题感觉，以便更好的掌控时间。