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北京化工大学2015年健美操高水平运动员测试内容及标准

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    一、基本身体素质（20分）
    1、男：俯卧撑提臀起（双手触脚30秒）；（5分）
    前撑开始，俯卧撑推起后，空中提臀屈体，屈体姿态要求双腿垂直于地面，胸贴近膝盖，以俯撑姿态结束。
    女：击掌俯卧撑（30秒）；（5分）
    俯撑，双手与肩同宽，并腿，身体自然平直，头颈以背的延长姿态前伸；屈臂时肩同肘高，臀稍翘，与肩的起落平行，胸腹离地约10厘米。双臂推起时双手在胸前击掌一次。
    2、两头起（60秒）（3分）
    身体仰卧，双臂头上举，双腿并拢；腹部用力使双臂与双腿同时抬起至腹部正上方。
    3、纵叉：（1分）
    一腿在前放在20厘米厚的垫上，一腿在后放于地面，上体直立，两臂侧平举，两眼平视前方，两腿前后分开夹角为≥180度。
    4、横叉：（1分）
    身体向前，两腿左、右分开放在20厘米厚的垫上，上体与地面及两腿垂直，两臂侧平举，两腿左右分开夹角为≥180度。
    5、连续屈体分腿跳（30秒）（5分）
    双腿抬至空中成分腿屈体位置（夹角90°），双腿平行或高于水平位置，手臂与躯干高于双腿伸展开，躯干与双腿的夹角不大于60°。
    6、直角支撑静控（40秒）（5分）
    双腿并拢坐于地面，双手位于身体两侧贴近于臀部，双手支撑，只允许双手手掌触地，屈髋，双腿平行于地面。
    二、难度测试（40分）
    1、托马斯文森（男）（10分）；
    分腿前撑，完成托马斯全旋，以文森姿态结束。
    2、提臀腾起文森（女）（10分）；
    前撑，俯卧撑推起后，空中提臀屈体，屈体姿态要求双腿垂直于地面，胸贴近膝盖，以文森姿态结束。
    3、组合支撑转体720°（10分）；
    分腿支撑，转体720°，每转180°，手脚并换（分腿支撑—直角支撑—分腿支撑）。
    4、剪式变身跳（10分）；
    单脚起跳同时转体180°，腾空后交换腿跳完成一次纵劈腿姿态，双脚并拢落地，身体面向与起始方向相反。
    5、依柳辛接垂地（10分）：
    双脚并拢着地，一腿后摆举起在垂直面内划圈360°。身体同时以支撑腿为支点转体360°，一手在支撑腿侧触地。摆动腿回位至起始位置。以单腿或双脚并拢站立姿态结束。
    三、自选成套（30分）（2013--2016年竞技健美操规则编排）

分数	完成标准
优秀（25-30）	1.成套动作的风格与所选音乐完美契合，运动员在成套中富有激情，感染力强。 2.操化动作连续、复杂、高强度，过渡动作创新性强。 3.难度动作完美完成。
良好（18-24）	1.成套动作的风格与音乐能很好的结合；运动员完条成套过程中有表现力。 2.操化动作较为复杂、连续，过渡动作具有创新性。 3.难度动作高质量完成。
一般（10-17）	1.成套动作的风格与音乐基本结合；运动员在成套中偶尔能有表现力。 2.操化形式单一，强度不大，偶尔能出现高强度、连续、复杂的操化；过渡动作无创新 3.难度动作基本能达到最低完成标准。出现“勾脚、弯膝、分腿”现象。

四、一分钟第二风格舞蹈表演（街舞、民族舞、带有武术风格的舞蹈等）（10分）

分数	完成标准
优秀（8-10）	1.对舞蹈音乐的理解准确，舞蹈动作吻合音乐旋律，有节奏感。 2.精神饱满，充分显示热情、活力、魅力。 3.动作连贯完整，舞姿优美，技巧性强。
良好（6-8）	1.表情比较符合舞蹈感情，动作能跟上节拍。 2.精神较为饱满，能感受到舞者的热情、活力、魅力。 3.动作比较连贯完整，舞姿较为优美，技巧性较强。
一般（4-6）	1.对舞蹈音乐的理解不准确，舞蹈动作快或慢于音乐旋律，节奏感较差。 2.精装状态欠佳，无表情、活力。 3.出现忘记动作现象，舞姿生硬，无技巧动作展示。

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