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| 分数 |
1000米跑（秒） |
100米跑（秒） |
俯卧撑（个） |
| 100 |
3′45″ |
13″7 |
31 |
| 95 |
3′50″ |
14″0 |
30 |
| 90 |
3′55″ |
14″3 |
29 |
| 85 |
4′00″ |
14″6 |
28 |
| 80 |
4′05″ |
14″9 |
27 |
| 75 |
4′10″ |
15″2 |
26 |
| 70 |
4′15″ |
15″5 |
25 |
| 65 |
4′20″ |
15″8 |
24 |
| 60 |
4′25″ |
16″1 |
23 |
| 55 |
4′30″ |
16″4 |
22 |
| 50 |
4′35″ |
16″7 |
21 |
| 45 |
4′40″ |
17″0 |
20 | |