2020小雪节气养生要点_小雪节气当中的讲究

    小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有大风降温和雨雪天气，所以要注意防寒保暖。下面是小编为大家收集的关于2020小雪节气养生要点_小雪节气当中的讲究，希望你喜欢。
    
    小雪节气养生要点
    1、早睡晚起：人们要适当早睡，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，这样才利于潜藏阳气，蓄积阴精。
    2、注意脚部的保暖：每天都要用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。
    3、注意通风：只有这样才能保持室内的空气新鲜，不让病菌的滋生，防止空气污浊，以达到预防感冒的效果
    4、注意衣着：不宜太厚也不宜太薄，衣着过少再加上室温太低易感冒耗阳气;反而反之，衣着过多加上室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。即使增添衣物。
    小雪节气当中的讲究
    1、起居调理
    冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。所以在小雪节气时期，要养成早睡晚起的好习惯。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
    2、运动调养
    俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句话体现的就是冬天锻炼的重要性。小雪过后，通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。
    3、适当添衣
    小雪的时候属于初冬，天气还不算太冷，所以衣服太厚太薄都不好。衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装，避免着凉。
    4、饮食保健
    小雪节气时期，天气较冷，在保暖补身的同时也不宜吃太多油腻辛辣的事物。为避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
    5、心理调节
    小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患，所以保持身心愉悦是十分重要的。
    小雪是不是数九了：不是
    数九又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。数九，即是从冬至逢壬日算起(亦有说法从冬至算起)，每九天算一“九”，依此类推。所谓“热在三伏，冷在三九”，一年中当最寒冷的时期便是“三九天”。而小雪节气在冬至之后，所以是数九内的节气。
    “数九”的正确算法是从冬至后第一个壬日算起，故，“九”在每个年份中具体日期是不固定的，须视冬至后第一个壬日在哪一天而定。另有错误认为“数九”是从冬至这天算起的，从冬至这天算起那么每年“九”的具体时间是固定的，每个“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…。“数九”从冬至这天算起，这算法是错误的。俗语云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。
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