高三晚上犯困提神小方法

    高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了好成绩，所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，下面给大家分享一些关于高三晚上犯困提神小方法，希望对大家有所帮助。
    一.高三晚上熬夜学习犯困提神小方法
    1 往太阳穴上抹点儿风油精。
    2 可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效，但喝多了会伤身的。
    3 草药茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶，这些超市都有的卖。
    4 功能性饮料：红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，慎用。
    5 使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。
    6 伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
    7 闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。
    8 朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
    9 冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
    10 喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
    11 听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。
    12 吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
    二.为什么高三学生会犯困
    学习安排不科学
    高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。
    作息无规律
    如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种.种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。
    缺乏学习兴趣
    由于高三学生偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散，严重影响学习效率。
    高三晚上犯困提神小方法