考前考生的心理状态有哪些_高考前怎么调整心理状态


    高三总要面临大大小小的训练和考试,很多人考前考后都难以一个好的心态去应对,如果说没有一个良好的心态去应对高考,很难考出理想成绩的,就不要说能超常发挥了。那么你知道考前考生的心理状态有哪些吗?下面小编就来解答一下大家的疑问。
    
    目录
    考前考生的心理状态有哪些
    高考前心理调整方法
    高考前怎么调整心理状态
    考前考生的心理状态有哪些
    一、过分紧张状态:
    成因:对自己的期望值过高,各方面的压力过大。如这些压力来源于自己、家庭、老师等。
    表现:在考前复习过程中,情绪不稳定,一些考生焦虑、烦躁、学习计划实施不了等。
    调整策略:考前保持适宜的紧张心理状态,有利于提高学习效率,但是压力过大会造成适得其反的效果,所以遇到这样情况的考生应该给自己的一个心理的暗示:这是很正常的现象。除此之外要学会向自己所信赖的人倾诉,同时吃一些能缓解心理压力的食物:
    Vc具有减轻心理压力的作用,草莓、洋葱、菜花、菠菜和水果等都含有Vc。
    胡萝卜能在一定程度上提高记忆力。
    柠檬能在一定程度上让人精力充沛,提高接受能力。此外一些生冷、油腻、过硬的食物,处于紧张状态中的考生应少吃这些食物,因为紧张情绪势必影响消化功能,这些食品会加重肠胃的负担,反而让学生更加紧张。还有要适度的锻炼,保证充足的睡眠。
    二、悲观失落的心态:
    1.成因:主要是信心不足,一些学生由于付出的努力在短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑。特别是最近一次考试不尽人意,就会产生一种自卑感,对高考恐惧感,正式这样的感觉导致悲观失落的情绪。
    2.表现:意志消沉、让自己处于一种压抑状态,缺少自信心,对自己不信任,时常怀疑自己的能力等。
    3.调整策略:对自己要客观、全面的评价,要充分看到自己的实力,不要要求任何事情都要达到理想的境界,因此不用因为偶尔的一次失败而否定自己。我记得我高中时候,教室前面那行标语:一些限制,都是从人的内心开始的。因此不要时常在内心限制自己,高考是将来时,有很多的变数,怎么就觉得自己不行?
    要善于发现自己的长处,其实我发现一些学生其实是很有水平的,就是太在乎每一次考试了,结果每一次考试都考不好,要相信努力终究会有回报的,处于这样心理状态下的考生,有很多在平时都是努力学习的学生,基础比较扎实。因此在考前这样的学生要学会寻找自己的优点,增强信心。
    三、盲目自信的状态:
    如果说学生处于盲目自信的状态,那么这样的学生很大可能在高考中会败得很惨,我觉得就目前来看,有很多学生处于这样的情况。有的时候我也遇到这样的学生,并且不是少数,问他们在什么地方存在不足的时候,他们总是觉得没有什么具体的地方还存在不足,可是他们的分数在那里明摆着,甚至字迹都在那里明摆着的,就把自己看得完美化了。
    成因:由于性格的缺陷,偶尔获得一次成功就沾沾自喜,特别是最近一次考试,觉得自己的分数比较“理想”就觉得高考一定会比这次取得更好的成绩。
    表现:一些学生对高考盲目乐观,过高的估计自己的能力,在考前过于放松,使得自己良好的应试状态消退等。
    调整:我一直说,高考和平时的模拟考试不一样的,无论是场景、氛围、还是阅卷还有试题的质量,都是不一样的。一些学生如果过于盲目乐观,一旦在考试中出现异常,就会打乱自己的状态,让自己一败涂地。过去的一些事例证明:平时模考很好,高考败得很惨的人很多。因此要不时的告诫自己:骄兵必败!
    四、最佳应试状态:
    成因:一些心理素质较好的学生,在平时的考试中,不断的分析自己的失败的原因,积累了丰富的经验,并且能够根据考试时的具体情况调整自己的状态,因此这样的学生无论是模考,还是在高考中,都能比较客观冷静的对待。这样的学生就很容易保持最佳的应试状态。
    表现:能适应任何试卷中的任何题型,信心足、斗志高。并且在考试中能构建普遍联系,答题做到尽善尽美。
    保持策略:用自己探索的、适合自己的方法坚持下去,但是要注意:保证充足的睡眠,不要一味的觉得自己的状态好,就埋头苦干,抓紧时间复习,结果可能会影响这样的状态的。科学饮食、用脑,以良好的心态迎接任何一次挑战。
    <<<返回目录
    高考前心理调整方法
    考前焦虑怎么办
    保持轻松愉快的心情是成功的关键,我们在感到焦虑的时候可以找几件让自己高兴的事情去做,比如跟家里人讲讲学校发生的趣事等,这样整个家庭的氛围也就变得轻松愉快。或者我们也可以做一些家务、跑跑步、打打羽毛球,来分散一下注意力,缓解焦虑的情绪,这些方法都有助于调整我们的心理状态。
    失去信心怎么办
    我们出现自信心不足的情况,主要的原因就是对所学的知识掌握的不牢靠,还存在着知识点的空缺,这时候我们要做的就是根据实际的情况,尽可能的把基础知识掌握牢靠。同时应该自我暗示,为自己加油鼓劲,提醒自己一定可以成功,建立良好的心理状态去参加高考。
    注意力难以集中怎么办
    当我们出现注意力难以集中的情况时,最好是先放松一下,不要再继续的去看书了,这个时候继续看书也不会有什么好的效率。先适当的放松一下,调整一下心理状态,再回去学习,这时候你的注意力应该比之前强很多。因为有的时候我们复习过一疲劳,会产生厌学的心理,注意力就难以集中。我们可以找一些简单的题做一做,或者是复习一下基础的知识。建立自信,我们的状态会比之前好很多。
    <<<返回目录
    高考前怎么调整心理状态
    正确对待模拟考试
    每个学校在高三的时候都会进行模拟考试,一是让学生找一找高考的感觉,再一个就是检验一下近期的学习成果,很多同学在模拟考试的时候没有取得一个理想的成绩。一部分的原因就是因为他们把模拟考试看到太重了,给自己增加了很大的压力。模拟考试并不能代表我们高考的成绩,我们要做的是把模拟考试中遇到的问题总结起来,然后去解决。所以,我们要正确的对待模拟考试,保持一个良好的心理状态。
    正确对待紧张
    很多人觉得出现紧张情绪就是不好的,其实这是不对的。适度的紧张会激发我们的潜能。不好的是过分的紧张。过分的紧张会影响我们的心理状态。所以稍微有一点紧张对我们的学习是有好处的。
    正确对待高考
    很多人都把高考当成决定命运的考试,其实高考只能算是一次重要的考试,不一定就会决定我们以后的命运,我们要把高考当成人生当中的一个历练,抱着这样的心理,我们可以更加从容的应对高考。
    增强自信心
    只有强烈的自信,才能在高考中高水平的发挥。我们平时要多笑,这样有助于培养自信。不要总是跟别人攀比,放大自己的弱点。做好自己,完成自己的目标就可以了,不要去跟别人比。
    排除不良情绪
    在高考复习期间,成绩的高低、同学之间的关系,有不如意的地方是很正常的。要学会正确的去对待,当自己不好的心理的时候,要学会自己把它排除掉,我们压抑自己会对学习造成很大影响。
    <<<返回目录