夏至的防暑方法及养胃食物


    夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”。《清嘉录》里说:“夏至日为交时,日头时、二时、末时,谓之‘三时',居人慎起居、禁诅咒、戒剃头,多所忌讳……”可见古人夏至这天敬谨戒慎。下面是小编整理的关于夏至的防暑方法及养胃食物,欢迎阅读!
    
    夏至的养胃食物
    1.葡萄干
    介于葡萄干的含糖量,很多人误以为多吃葡萄干对牙齿无益。其实,它才是我们的“护牙小天使”。将葡萄干与麦片搭配食物,其洁牙效果,明显优于仅食用麦片的效果。
    2.奶酪(Cheese)
    笑不露齿的时代已经过去,拍照时为了呈现亲切的笑容,国人常说“茄子”,而老外们更喜欢说“Cheese”。
    现在再给你一个“敢露八颗牙、拍照说Cheese”的理由:奶酪中的钙、磷、蛋白质等矿物质,能有效地保护牙釉质,令牙齿强健。
    根据美国牙科牙齿美容修复学会研究结果显示:奶酪中的乳酸也具有保护牙齿、避免龋齿的作用。除此之外,硬质干酪还能刺激唾液分泌,清洁净白牙齿。
    3.水
    多喝水不但会令你拥有一个好身体,还能帮你美白牙齿。不断喝水会促进口腔内的唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,进而达到自然抗菌的效果。饭后饮水,能有效清除残留在齿缝中的食物。
    4.草莓
    草莓和苹果一样,果肉中也含有丰富的果酸。除此之外,草莓还含有一种名为“抗氧化剂鞣花单宁”的物质。该物质能减少牙菌斑、缓解口腔炎症。
    夏至的防暑方法
    夏至时节防暑法1、空调室内外温差不宜太大
    使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
    夏至时节防暑法2、不宜佩戴金属首饰
    金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
    夏至时节防暑法3、防暑道具
    夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
    夏至时节防暑法4、保证睡眠质量
    生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
    夏至时节防暑法5、防暑药品随身带
    出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
    夏至时节防暑法6、适当运动
    夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
    夏至时节防暑法7、多喝水
    要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
    夏至时节防暑法8、不宜过量饮酒
    人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
    夏至时节防暑法9、饮食不宜过于清淡
    因为夏天昼长夜短,所以人们的活动时间变长了,出汗较多,体能的消耗也会增大,应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物,用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
    夏至时节防暑法10、午睡时间不宜过长
    午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
    夏至时节防暑法11、忌受热后“快速冷却”
    炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
    夏至养生介绍
    夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”。在强调饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
    绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。而面条,也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语:“冬至饺子夏至面”,尤其是凉面,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。
    在这里,还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
    夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
    以上讲的是从饮食上注意养生保健,而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为:夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。