2022高考最后几天该如何度过

    2022年高考在即，然而高三学子们最后几天该如何度过呢？下面是小编整理的2022高考最后几天该如何度过，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
    
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    高考最后几天该如何度过
    1、重点突破
    在高考最后的冲刺时刻，往往老师已经把所有要教的知识点都传授出去了，学生也无法再接受更多的知识，很多家长也觉得成定局了。这也导致考生们在高考前夕不知道该干些什么。
    其实在高考最后几天就不要进行题海战术了，而是要重点突破。只要找好方法高效地利用时间，抛弃那些做不完的复习资料，在短时间之内提高成绩还是有希望的。因此，不妨在自己的优势科目上多花些时间和精力。
    2、调整好自己的生物钟
    想要保持一个好的状态去迎接高考，就要调整好自己的生物钟。平时喜欢晚上用功的考生要改变作息方式了，早睡早起才是最良好的作息时间。
    我们都知道，高考考试时间是在上午9点至11点半，下午是3点到5点半，所以，我们在复习训练的时候应与高考考试时间保持一致。此外，这个阶段要集中精力高效学习，让大脑处于最兴奋状态，才能保证高考答题顺利。
    3、家长要三思而后说，不要脱口而出
    有的家长会过于担心孩子的考试状态，就会紧张兮兮地说：“明天就考试了，抓紧睡觉”，或者是“你考不上我养你一辈子”等暗示语句，其实这种话还不如不说，说了只会制造紧张氛围。
    建议高考前夕家长最好少跟孩子讲话，就算是讲话也不要说到学习上的事情。尽量让孩子放松，可以在考前加强身体的锻炼，因为适量的运动可以缓解紧张情绪。
    高考前的注意事项有哪些
    一、高考前的饮食
    高考前的饮食问题应该是考生家长最关心的问题，家长总是调样的给考生做吃的。其实高考不需要在饮食有太大的变化，因为高考的能量消耗，和平时上课的能量消耗比较来说，差不多。不需要额外吃喝东西，就是平时吃什么，高考前的饮食和平时差不多就行。
    高考期间应注意饮食卫生，特别的东西反而不利于消化吸收，可能引起肠胃紊乱，甚至不消化拉肚子，尤其是高考最后3天里，太凉的东西不要一次性吃喝太多，尤其夏天，不要贪吃凉的东西，影响考试，
    二、考场熟悉
    高考前准备工作之一，前一天都要去熟悉考场。如果在本校考试，当然就没问题。如果到考场在外校，需要熟悉路径，考室的位置，座位的位置。特别注意厕所的位置，不要有陌生感。考试中途如果出现陌生的事物，容易转移注意力。
    三、心理调节
    高考将至，不少考生会出现失眠的情况，甚至出现身题不适，这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，高三网小编建议考生进行适当的心理调节。
    首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要不断鼓励考生，给予考生自信，使高考前由焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑的症状得到缓解。
    有一个良好的心态，对于高考来说无比重要，因为这样才能使考生平时所掌握的知识技能在考试中能被‘激活’，并从‘内存’中调动出来，才能在高考中冷静应对，自如发挥，达到最佳状态，考出最佳水平。
    四、调整作息时间
    为了在高考时，能够有更好的发挥，更好的适应高考时间，在考前的一段时间，可以按照高考时段的时间安排作息，这样可以帮助考在考试时大脑处于兴奋状态。
    五、考试规则
    在考前一定要记住高考的规则，不要带考试禁止的东西进入考场，考号、姓名要写在规定处，不要勿带草稿纸等出考场。考号姓名以及答题卡涂写方式可以在平常的模拟考试中演练。这是高考注意事项中最重要的一点。
    高考前缓解紧张的方法
    1.调整心态：对于高考而言，考场心态和考前心态对成绩的影响至关重要，过度的紧张和焦虑会造成不良影响。面对高考，考生首先要做到不怕，只有不怕，才能以平常心去考试。每一位考生，从小到大经历了多少考试，可以说是身经百战，只不过是一场考试，像平常那样正常发挥就好了。所以说，首先要做的就是调整心态。
    2.睡眠减压：在备考的这些时间，一定要保证充足的睡眠，众所周知，睡眠不足是会影响记忆力和逻辑思维能力的，我们还要了解人的睡眠周期，那就是每1.5个小时为一个完整的睡眠周期，睡觉时间最好是1.5小时的倍数，否则容易越睡越累，越睡越迷糊。
    3.饮食减压：科学合理的饮食可以保证考生生理健康，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物能直接减轻人的心理压力，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，而科学研究证明维生素C具有减轻心理压力的作用。
    有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，可间接地减轻考生的心理压力，如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能提高接受能力，海螯虾能使人长时间保持注意力集中。
    4.运动减压：考生应该科学合理的统筹自己的学习和运动时间，做到劳逸结合，这有助于及时消除疲劳，减轻压力。针对复习考试期间时间紧的情况，考生应学会抓住时间间隙进行锻炼，如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等“小动作”。
    每日进行适当强度的体育锻炼对考生来说也是必不可少的，一般来说，晚锻炼比早锻炼好。早晨锻炼，消耗了大量的体力，往往导致考生整个上午都精神不振，而在吃晚饭之前锻炼，因有吃饭时的休息时间，不会对晚上的学习造成很大干扰。